क्या हम कैल्शियम की गोली रोज ले सकते हैं?

कैल्शियम की अनुशंसित ऊपरी सीमा 19 से 50 वर्ष के वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2,500 मिलीग्राम है । 51 और उससे अधिक उम्र वालों के लिए, यह सीमा 2,000 मिलीग्राम प्रतिदिन है।